...

Det har blivit en del uteaktiviteter det senaste, precis som det ska vara på sommaren. Jag har också lovat mig själv att denna sommaren ska jag motionera mer än någonsin eftersom jag har mer tid än någonson till att kunna göra detta. Började med att powerwalka ca 4 km i fredags, i lördags blev det 5 km löpning igår blev det lite hiking i skogen och idag blev det en ca 7 km powerwalk. Idag påbörjade jag också mitt powerwalkschema som jag ska hålla mig till de kommande 4 veckorna. med hjälp av detta schema ska man kunna komma i riktigt bra form och gå ner några kilo. Detta kör jag i kombination med cirkelträning varje dag där jag gör 3 olika sorters benövningar samt 100 situps. Cirkelövningarna har jag kört i ca 2 veckor nu och det tar verkligen inte upp ens en bråkdel av min tid, högst en kvart per dag.

Vecka 1

Måndag:        50 min powerwalk

Tisdag:          30 min intervallpromenad. Varva fyra minuters hårt tempo med en minut i pratvänligt tempo".

Onsdag:        Vila

Torsdag:        50 min powerwalk

Fredag:          30 min powerwalk

Lördag:         Powerwalk/promenad 80-90 min

Söndag:         Vila