...

Tjohej!
Då var man inne på andra veckan på träningschemat! Tog mig precis runt veckans första runda. Än så länge har jag bara 3 olika rutter att ta. Har en som jag brukar köra när jag tar 30 minutarna, en runda för 50 minutrarna och en runda för 80-90 minutrarna. Det börjar dock bli lite segt att köra samma rundor hela tiden, blir liksom ingen omväxling. Ska ju tex köra samma runda imorgon som idag och det känns lite segt. Men nu är det bara 3 veckor kvar och sedan kan jag hitta på något annat :)

Vecka 1

Måndag:        50 min powerwalk

Tisdag:          30 min intervallpromenad. Varva fyra minuters hårt tempo med en minut i pratvänligt tempo".

Onsdag:        Vila

Torsdag:        50 min powerwalk

Fredag:          30 min powerwalk

Lördag:         Powerwalk/promenad 80-90 min

Söndag:         Vila

Vecka 2

Måndag:        55 min powerwalk

Tisdag:          55 min powerwalk

Onsdag:        30 min powerwalk

Torsdag:        55 min powerwalk

Fredag:          Gå långintervall, fyra minuter i mycket hårt tempo, sedan två minuter i lugnt tempo. Upprepa
                     detta sju gånger. Passet tar 42 minuter.

Lördag:         Powewalk/promenad 80-90 minuter

Söndag:         Vila